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宝宝补钙3部曲

2019-05-15 10:36:57 | 来源: 菜谱

宝宝补钙3部曲

1st食补

利用食品来补钙,比单纯的药补好很多。现在有1种叫做“钙果”的含钙量高的新果种,它形似樱桃,味似李子,是很好的补钙食品。除“钙果”以外,牛奶及奶酪等奶制品、黄豆及豆腐等豆制品、蛋、虾、鱼、蟹、海带、紫菜、木耳、雪里红、芝麻、山查等也都是含钙丰富的食品。

推荐补钙食谱:

•炖小排

做法:把新鲜的小排洗净,加冷水、姜、葱、少许的醋,用高压锅煮30⑷0分钟。取炖好的小排加在宝宝的粥或面条中,或直接食用。

特点:既可补充补充钙、磷等矿物资,也能够补充优良的蛋白质。

•酥鱼

做法:用葱、姜铺底,将鱼排放在上面,加醋慢火炖烂,至鱼刺和鱼头都酥了,能完全吃下。特点:鱼的刺、鱼头、鱼鳞都成为可食用的钙剂。

2nd 补充钙制剂

如果在食品中不能给孩子提供足够的钙,则需另外补充钙制剂,如钙粉、钙片等。现在父母可以选择的钙制剂很多,在选购之前,最好向有关医生咨询,看清钙制剂的化学成份、钙元素的含量和钙的溶解度和吸收率,然后才购买。

推荐钙制剂:

•金箍棒L—乳酸钙冲剂

产品介绍:精选荷兰进口的优良乳酸钙源,通过生物科技的螯合技术,呈左旋(L)结构特点,与宝宝的生理吸收性能相1致;与普通的乳酸钙相比,具有直接吸收的特点,温和无刺激,庇护宝宝幼嫩肠胃。同时特别添加的水果口味,让宝宝更爱喝。

合适年龄:0—6岁

优点:水溶性好;不伤肠胃;吸收率高。

•全元康小儿钙铁锌冲剂

产品介绍:以牛乳提取的酪蛋白磷酸肽(CPP)为吸收增进剂,克服了钙铁锌元素相互之间的吸收干扰。

合适年龄:0—6岁

优点:多肽吸收更安全;钙源安全不伤肠胃;宝宝补钙不会便秘。

Tips:正确服用钙制剂

1.服用钙制剂的最好时间是在餐后1—2小时。

2.服食钙制剂前后不要生吃蔬菜,蔬菜中的大量草酸会与钙反应沉淀,生成草酸钙结晶,不但不宜吸收,还容易构成结石。

3.钙制剂不可与油脂类食品同食。油脂分解后生成的脂肪酸与钙结合后不容易被肠道吸收。

3rd 光能补钙

“每天多接受日照,以增进钙在体内的吸收”就是国际卫生组织非常强调的“光能补钙”。专家指出太阳光谱能激起体内的胆固醇根据自体所需自主转化为维生素D,将食品中的钙盐分解为易被人体吸收的钙离子,产生源源不断的原生钙,保持机体钙质平衡。在冷暖适合的秋季,无妨多鼓励宝宝多作户外活动,做到补钙健身1举两得。

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