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防晒菜胡萝卜蛋饼图解的做法

2019-04-06 23:35:40 | 来源: 菜谱

防晒菜胡萝卜蛋饼图解做法简单是苦瓜做法大全的常见菜,不一定要看防晒菜胡萝卜蛋饼图解视频才能学会,但怎样做防晒菜胡萝卜蛋饼图解最好吃,跟着食谱大全的做法图解来做这道防晒菜胡萝卜蛋饼图解吧。

蔬菜里的防晒食材  黄红色蔬果。红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜,如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等,都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质,有助于抗氧化,增强皮肤抵抗力。

防晒菜胡萝卜蛋饼图解的食材和原料:胡萝卜、苦瓜、鸡蛋、葱花

调料:盐、胡椒粉、油

教您防晒菜胡萝卜蛋饼图解的家常做法,如何做防晒菜胡萝卜蛋饼图解才好吃  1、胡萝卜切小丁、苦瓜切小丁,

2、鸡蛋打散,放入,苦瓜、胡萝卜、加盐、胡椒粉、拌匀,

3、锅中放油,5成油温时放入蛋液两面煎熟便可。

食尚小米的防晒食材大揭秘:  一、高维C水果。维生素C是“永久的美肤圣品”,想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤,几近每一个皮肤科医生都会让你每天吃2—3份高维C的水果,番石榴、猕猴桃、草莓、圣女西红柿或是柑桔类都可以。

2、黄红色蔬果。红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜,如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等,都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质,有助于抗氧化,增强皮肤抵抗力。

3、豆制品。大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素,它也具有抗氧化能力,是女性保持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食品。大豆制品中,豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择,而其他加工豆制品,如豆干及豆皮等,热量都比一般豆腐高很多。100克传统豆腐热量大约50—88卡,但日式炸豆皮却含385卡热量,最好别多吃。

4、坚果。对皮肤来说,吃进的油脂可能是“天使”,也可能是“恶魔”,关键看你吃的是哪种油。坚果中的植物油多半富含维生素E,能帮助抗氧化和消除自由基。另外,如果你平时都吃白米饭、白面包,建议舍弃它们,改吃全谷类吧!因为“吃得越粗、皮肤越细”。

5、热可可。众多科学研究为巧克力洗清委屈,证实它是对健康有益的好食物,由于巧克力里含有多种丰富的抗氧化物,如可可多酚、类黄酮,适量摄取对皮肤有益。目前市面上可买到没有添加糖及奶精的100%纯黑可可巧克力粉,只要调和热牛奶,加一点红糖,就能享受一杯美味香醇的热可可了。

六、绿茶。美国研究指出,喝绿茶或是使用含绿茶成份的保养品,可以让因日晒致使皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。一般健康人喝茶养生,每天2—4杯较适合,也可将不同类的茶换着喝。

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