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5食谱排毒养颜通便

2019-05-13 15:42:23 | 来源: 小吃

吃甚么可以排毒

1、蜂蜜排毒

蜂蜜富含维生素B2、C,和果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优良蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成份,对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有明显功效。

近代医学研究证明,蜂蜜中的主要成份葡萄糖和果糖,很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能到达排出毒素、美容养颜的效果。

1、早晚服蜂蜜。每天早餐后40分钟和晚上睡觉前40分钟各吃1次蜂蜜,每次吃两勺子(501100克)用200毫升温开水调服。

2、揉搓腹部。每天清晨起床之前,平卧在床上揉搓腹部,以肚脐为中心,在肚脐及其左、右、上、下各个部门,顺次进行揉搓。

揉搓的方法是先向左揉搓4次,立即转向右揉搓4次,如此不断地循环揉搓,时间不得少于30分钟。

这里要提示的是,糖尿病人有便秘时不能使用此法。

2、柠檬排毒

柠檬中富含维生C和各种酸性物资,经过公道的调配,还是10分有效的排毒物资,特别合适用于清肠消脂,方法以下:

1、1公升的水里加上半粒柠檬原汁,并置于冰箱里,温度较低易有清凉爽口的感觉。

2、逐日最少喝下3公升的柠檬水,不需特别节食或禁绝零食,但必须时时补充柠檬水。

3、必须搭配逐日15分钟运动,没必要延续进行,分散时间亦可有助于排汗,目的是为了排除体内有害物资。

3、土豆苹果汁

土豆和苹果都含有丰富的膳食纤维,能增进肠胃蠕动。而且本身热量其实不高,是极好的保健排毒食谱。

材料:土豆1个,苹果2个,蜂蜜少量

做法:将土豆及苹果洗净切块(苹果须去帝及籽),用榨汁机榨汁后加入蜂搅拌均匀饮用。

吃法:当早饭或晚饭饮用。

4、红豆冬瓜汤

红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物资,有补血、利尿、消肿、增进心脏活化等功效。多吃可预防及医治脚肿,有减肥之效。其石碱成份可增加肠胃蠕动,减少便秘增进排尿,消除心脏或肾病所引发的浮肿;冬瓜本身也是很好的利尿食品。

材料:冬瓜400g红豆200g

调料:盐

做法:

1.冬瓜洗净去皮,切块;红豆洗净,浸泡6个小时后备用。

2.锅中放入适当水烧开,倒入红豆煮熟。

3.将冬瓜块放入锅中,开盖中火煮至冬瓜变透明,加盐调味便可。

吃法:晚饭时食用,配合平淡饮食。

5、红豆杞枣粥

红豆能通小肠利小便去肿胀,另外它有调经通乳作用,对女性月经不调、哺乳期女性乳汁通行不顺畅疗效确切。另外,陈皮有化痰止咳、助消化的作用。对宿食停积、消化不良有很好的医治效果。

材料:红豆60g、糙米150g、小米50g、红枣8颗、枸杞子1勺、水1500毫升

做法:红豆、糙米洗净,泡水各4小时、2小时;将红豆先放入锅中加水以中小火煮30分钟,再将所有材料放入锅中以大火烧开后转中小火煮30分钟便可。

吃法:早饭或晚饭时食用,配合平淡饮食。

排毒的食品

1、苹果

苹果中的“果胶”,这是1种水溶性食品纤维,能起到清洗肠道的作用。我们还曾记得风行过的“苹果减肥餐”,就是利用它能让人有饱腹的感觉并具有整肠作用从而到达减轻体重的效果。1些外国人每周节食1天,只吃苹果,号称“苹果日”。苹果有排除体内有害健康的铅、汞等元素的作用,每天吃苹果能够使您具有好皮肤。

2、大白菜

大白菜清香爽口,利胃保肠,常常食用对增进人体健康极其有益。大白菜中含有丰富的维生素C、多吃白菜,可以起到很好的护肤和养颜效果。另外,大白菜中还含有丰富的粗纤维,不但能起到润肠、增进排毒的作用又能刺激肠胃蠕动,增进大便排泄,帮助消化,对预防肠癌有良好作用。

3、黑木耳

黑木耳有“利5脏,宽肠胃”的功效。常常食用,有清算肠胃的功效。黑木耳含有丰富的纤维素和1种特殊的植物胶原,这两种物资可以增进胃肠蠕动,避免便秘。黑木耳中的胶质,可将残留在人体消化系统内的灰尘杂质吸附聚集,排出体外(1些从事开矿、粉尘、锯木、修理、护路等作业的人员更应常常吃黑木耳)。黑木耳所含的发酵和植物碱,具有增进消化道与泌尿道各种腺体分泌的特性,并协同这些分泌物催化结石,滑润管道,使结石排出。

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