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幼儿营养的5大原则

2019-05-15 10:56:36 | 来源: 饮品

幼儿营养5大原则

● 全面。幼儿生长发育必须的营养素,包括7大类:碳水化合物、矿物资、维生素、脂肪、蛋白质、纤维素、水。这些营养素必须从食品中获得,而食品的全面,是保证营养全面的第1原则。

● 多样。在每食品大类里,都要变换花样,变换品种,妈妈能列出的食品品种名单越多越好,最好常常尝试没有吃过的新鲜品种。妈妈要给宝宝最大的食品选择自由,宝宝吃某1种食品多寡不重要,重要的是能否吃多种多样的食品,这是营养好的第2原则。

● 均衡。虽然营养摄取全面、多样,但如果摄取的各种营养素比例不均衡,一样会影响幼儿的生长发育。喜欢吃的就没有控制,不喜欢吃的就少吃、乃至不吃,这些都是不良的饮食习惯。任何食品都不是绝对的好和绝对的坏,再好的食品也要适当。均衡的营养是营养好的第3原则。

● 新鲜。生活品质提高,营养进入比较高的境地,那就是新鲜。吃天然新鲜的食品,是营养好的第4原则。

● 美味。美味是营养好的第5原则。健康的美味是少油、少盐、少糖、少调味剂,最大限度地保存食品本身的营养素和天然味道。宝宝味蕾非常柔嫩和敏感,不要给宝宝过度“美味重味”的食品,如麻辣烫、油炸甜饼、咸菜、奶油甜点、巧克力等食品,这些食品吃上瘾,就会对天然平淡的健康食品食不甘味。

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