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美食补钙香蕉黑米粥营养健康好豆网是

2019-02-03 11:30:36 | 来源: 烘焙

【美食补钙】香蕉黑米粥_营养健康_好豆

女儿从小到现在就补过一瓶钙,那种是液体状的鱼肝油,每天喂奶的时候滴在奶瓶里即可,那瓶快喂完的时候,正好小家伙长牙发烧,我和老公都不懂,两个人慌里慌张赶紧抱去医院,挂号门诊等了一个多小时才轮到我们,医生是位温和的大姐,她仔细问过情况,然后说,没有事,小孩长牙,属正常发烧,回去多喝喝水,正常喝奶就行。我有好几次遇着开处方药就如同卖药的医生,现在遇着个实话实说不卖药的医生,我一爱是永恒守候下子把她当成亲人了,对她说还要开瓶鱼肝油,家里的快用完了。大姐说小孩子正常喝奶,喂粥,是不用补钙的,常常给她晒晒太阳就行啦。这下亲人简直就是天使了。又问了些长牙常识,我们就回家了。晚上女儿的烧真退了,真的是长牙长的呢。

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从那以后,就没有专程为女儿买过补钙品了。有趣的是,早上有更多的时候应该把心放下空我和老公就会带着女儿下楼去晒太阳,那时候常常去易初莲花超市买日常用品,城里的高楼使得阳光也遮遮掩掩,老公就抱着女儿追着太阳跑。上午八九点钟的太阳,很温和,看着快乐的父子俩,我的心里很温暖。

现在我对女儿的补钙就是注意日常的饮食,膳食搭配均匀,北方的阳光充足,不用每天追着太阳跑啦。当然这只是我家宝贝的补钙法,中年以后因为身体吸收减弱,买钙片补又是另一回事了。

这次的香蕉黑米粥是我很喜欢的粥,喝起来很香很甜很滑,黑米含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素,营养丰富;

中医认为香蕉性寒味甘,远古书籍中早有记载其营养价值,功效包括清热解毒、润肠通便、润肺止咳、降低血压和滋补作用等,属于优质水果,真正价廉物美。

高粱矿物质与维生素矿物质中钙,磷含量与玉米相当

高粱黑米香蕉冰糖的混合,结果真的很奇妙,营养丰富而且很香滑的粥

材料:高粱,黑米,香蕉,冰糖

步骤:

1.原料

2.黑米提前用清水泡一小时

3.泡好后备用

4.高粱米洗去上面的浮皮

5.香蕉切成小段

6.因为时间有点紧,我在多用锅里煮沸水下入黑米,多用锅比电饭锅快嘛

7.再煮开后下高粱米

8.大火煮开后我还是换了电饭锅,电饭锅适合慢慢煲粥,大约一小时后两种米煮得软了

9.加入冰糖煮十分钟,煮化冰糖

10.再加入香蕉,搅拌均匀

11.略煮一两分钟即可出锅,很香甜的粥,很喜欢0

 

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